k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网瑜伽初级入门七问-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网瑜伽初级入门七问开始练习有三种方法：1)去健身房或专业的瑜伽馆跟专业的老师学习；2)从dvd开始；3)从书本开始。现在市场上有很多瑜伽教材和dvd出售，你可以在家跟着练习。需要提醒的是，初学者并不了解自己的身体，不知道自己身体的极限，因此增加了受伤的机率。如果你从来没有接触过瑜伽的话，最好先跟着老师练习一段时间k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网，然后再自己练习。

　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风、空气新鲜并且安静的地方。练习时最好在地板上铺张厚一些的垫子。

　　对练习者的饮食没有特别规定。应注意吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后两个小时内不要用餐。

　　最好每天能够练习1小时左右，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以。关键是要坚持，否则效果会大打折扣。

　　在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时间稍长。

　　此期间可以选择练习，也可以休息，这主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升等，最好不要练习。